RPM

RPM Spinning Les Mills Info

RPM is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten.

RPM is de Les Mills merknaam voor spinning en betekend Revolutions per Minute (omwentelingen per minuut).

RPM staat voor een intensieve interval workout op het ritme van krachtige muziek waarbij het verbranden van calorieen centraal staat.

Hoe werkt RPM

RPM fiets

De RPM fiets is een stationaire fiets met een extra zwaar vliegwiel. Met een speciale knop op de fiets kun je de weerstand instellen. Door de weerstand zwaarder aan te draaien kun je het beklimmen van een helling simuleren. Tijdens de les maak je de weerstand zo zwaar als je zelf aankunt, dit is voor iedereen persoonlijk. Pas na een aantal lessen kun je goed aanvoelen wat de beste weerstand is.

RPM kleding

RPM is te beoefenen in normale sportkleding met gymschoenen. Voor het beste resultaat is het aan te raden om gebruik te maken van wielerkleding en wielerschoenen. Deze wielerschoenen beschikken over een SPD clip waarmee de schoenen vastgeklikt kunnen worden op de pedalen van de spinfiets. Hierdoor kan er meer kracht overgebracht worden op de pedalen en worden de voeten niet afgeklemd in beugels.

RPM programma's

RPM heeft een vaste opbouw waarbij elke drie maanden de muziek en de choreografie wisselen.
De RPM workout bestaat uit een programma van 45 minuten met 9 nummers waarbij een warming-up, een prestatienivo en een cooling-down geintegreerd zijn.
Onderdelen in deze programma's zijn de sprint, klimmen, powerclimb.

RPM 54 - 1 april 2012 / 30 juni 2012

Ook benieuwd naar RPM 54, Zie hier wat andere sporters vinden van de nieuwe RPM 54.
Met name track 5 wordt hier genoemd als de meest slechte RPM track ooit. Nieuwsgierig geworden naar deze 'ritmische workout', zie tracklist 54 - 5

Tracklist RPM-54
1. Moves Like Jagger (January Race feat. Riley)
2. San Francisco (Fine Tune)
3. Run to you (Hands up club mix) (Jan Wayne)
4. Every Teardrop is a Waterfall (Coldplay)
5. Scary Monsters and Nice Sprites (Skrillex)
6. Just Be (Tiësto)
7. Hold me Tonight (Manian)
8. Gotta be wrong Sometimes (O.A.R)
9. It Girl (Jason Derulo)

RPM Outdoor In

RPM Outdoor in is het virtuele spinning programma waarbij er zonder instructeur maar met een videoworkout gewerkt wordt. De instructeur op het scherm neemt je mee naar een bergachtige locatie en gaat je voor in een intensieve workout waarbij de hartslag wordt opgevoerd tot 92% van de maximale hartslag. In de nieuwste versie van indoor out gaan we een voor een rondje Gardameer.